Briskwalk Di Ecohill

Assalamualaikum dan hai semua 👋🏼

Pagi semalam aku pergi kat Ecohill. Memang niat hati nak buat briskwalk. Plan asal nak keluar rumah pukul 6.30 pagi. Tapi bantai sakit perut pulak 😅 Tu yang lambat sikit keluar rumah tu dalam pukul 6.50 pagi macam tu. 

Sini memang parking percuma je. Masa aku sampai tu dalam pukul 7 lebih sikit camtu la. Kereta tak banyak masa ni. So, aku park je la dekat sikit. Anne yang jual aiskrim tu pun pagi-pagi camtu dah standby motor dia tepi tu untuk jual aiskrim. 

Misi bermula. Aku kat rumah tadi dah buat warm up siap-siap. Jadi bila kat sini, takyah dah la buat lagi. Boleh terus je briskwalk. Aku aim nak buat 10km. Ni pengalaman pertama aku buat briskwalk. Jadi pakai telefon je nak rekod aktiviti aku. Nanti-nanti la aku beli smart watch tu. Pakai ni dulu. 

Briskwalk ni aku baca, dua-dua tangan kena buat gaya macam nak berlari dan genggam (tak kuat). Lepas tu badan kena tegak dan dada buka, jangan bongkok ke depan. Dan jalan laju, bukan berlari. 

Jadilah...baru pertama kali nak buat. Ecohill ni bukit sebenarnya. Ketinggian dia 92.1 meter dan jenis bukit naik landai naik dan lepas tu baru sampai ke puncak. Kecondongan naik bukit tu lebih kurang 35° ke 45° camtu la. Jadi aku kira hiking jugak la ni kan tapi hiking kat jalan tar. 

Masa nak naik bukit tu, cara pernafasan penting. Kena bernafas melalui perut seeloknya. Kalau bernafas macam biasa, cepat mengah. Kebaikan bernafas melalui perut ni, pengambilan oksigen ke dalam badan lebih maksimum berbanding bernafas macam biasa. Bila bernafas melalui perut ni, perut akan turun naik dan bahu tak. Kalau bernafas cara biasa, akan jadi sebaliknya.

Dipendekkan cerita, aku dapat buat 5km++ semalam. Itu pun sebab aku keluar lambat sikit. Kalau dapat keluar 6.30 pagi, mesti dapat capai goal 10km tu kan. Naik turun bukit 1 trip dah boleh dapat capai hampir 1km dah. Harini aku tak pergi sini sebab kena buat ziqzag. Tukar-tukar. Takde la buat workout yang sama je kan. 

2km terakhir aku habiskan kat bawah je. Dan sebelum balik, aku buat warm up lagi. Ada zumba kat sini tapi aku tak minatlah. Cadang memang nak buat briskwalk je. Badan memang ada stamina lagi nak buat. Tapi memandangkan matahari dah naik, tak jadilah. Ireng muka aku😂 Dahla jenis susah nak elok balik lepas sunburn. Takpe la. 

Tapi, sebelum aku balik, aku geram nak naik buaian ni tau. Lama dah tak naik buaian. Last², aku naik jugak. Aku bukan apa tau. Risau runtuh je. Tawakkal je ni. Duduk pun hati-hati. Lepas naik, rasa syok pulak. Tapi kan, aku rasa ni buaian untuk budak-budak tau. Sebab rendah. Alaa...kasi chan la. Lama dah tak naik 😁

Best. Nanti aku nak buat lagi. 

Harini ok la badan aku. Tak rasa otot tegang pun. Biasanya kalau buat aktiviti macam ni, otot mesti tegang lepas-lepas tu. Tapi kali ni tak. Betul la. Warm up tu penting. Pastikan warm up dulu kalau nak buat apa-apa aktiviti. Baru la badan tak sakit-sakit.